Para esta semana estamos trazendo uma atividade em que você com sua família passarão horas de diversão: Dedos Emaranhados (Tangled Dedos)!
Primeiro monte o seu jogo!
Cartela 1 – Só recortar e colar seu 1º dado.
Cartela 2 – Escolha 4 cores e pinte os lados que não tenha o Diako.
Cartela 3 – Com as 4 cores, pinte cada carreira de círculos de seu tabuleiro.
Passos para jogar:
- Escolha alguém para brincar com você;
- Jogue os dados e veja o que você conseguiu. Um dado indica qual dedo você deve usar e o outro indica a cor na qual você deve colocar o dedo. Se cair no lado do Diako, você que escolhe o dedo ou a cor.
- Usando apenas uma mão, tente colocar os dedos dentro dos círculos, como eles dizem.
Obs.: Se você não tiver como imprimir, faça cópia das cartelas. Use o material disponível que você tenha em casa: recicle, invente e faça diferente. Tudo pela sustentabilidade do planeta e da economia. Quando estiver jogando, tire umas fotos e envie pelo Blog, vamos amar! Divirtam-se!
Fonte:
https://diakoabc.wordpress.com/tag/juegos/
4ª SEMANA
TRABALHANDO A DANÇA
A dança é uma manifestação artística que se caracteriza pelo uso do corpo para realizar movimentos ritmados, geralmente com o auxílio de sons ou de músicas. Essa é uma atividade que pode ser praticada por crianças, jovens, adultos e idosos, de forma individual ou coletiva.
Há variados estilos de dança, que podem classificar-se de maneiras diferentes, dentre as quais destacamos:
Quanto à Origem
Folclórica ou típica: baião, frevo, catira, etc.;
Étnica: tango, flamenco, salsa etc.;
Cerimoniais: rituais indianas, rituais da Ubanda, rituais xamãs, etc.
Quanto ao Modo
Solo (individual: coreografia de solista no balé, sapateado, samba, etc.;
Em dupla: forró, tango, bolero, etc.;
Quanto à Finalidade
Cênica ou performática: balé, ópera-balé, dança contemporânea, etc.;
Coreografada: casamento, debutantes, fitdance, etc.
A dança é elemento integrante da cultura. (Foto: Pixabay)
Danças e tradições: expressão da alma
Podemos dizer também que a dança é expressão da alma de um povo - as festas com músicas e danças nos encantam e emocionam desde a Antiguidade. O ato de dançar e cantar está associado a alegria, festa, ritual, homenagem, comemoração, agradecimento, cura. Dançando e cantando, o ser humano expressa suas emoções, sentimentos e criatividade.
Com o passar dos tempos, os rituais antigos foram sendo transmitidos de geração em geração, de um país para outro. E assim as festas populares africanas e europeias chegaram ao Brasil e se misturaram aos costumes indígenas, tornaram-se assim tradicionais e começaram a fazer parte do nosso folclore.
Através das suas danças folclóricas, aquelas que vêm da ancestralidade, os povos enraízam-se na terra, fincam seus pés calejados no sulco da plantação e estendem as mãos até as estrelas. Dançando se louva o Universo, a dança integra o ser humano consigo mesmo, com seus semelhantes e com as forças da natureza.
Dentre as diversas manifestações da dança, destacamos hoje a CIRANDA.
Na verdade, as cirandas, como outras inúmeras danças circulares, têm sua origem nos povos ancestrais que, dançando honravam a natureza, seus processos e os ciclos naturais. É uma dança de roda, em geral dançada pelas mulheres à espera de seus companheiros que foram à pesca. A temática dos cantos representa a vida - real e mística - da comunidade.
As roupas usadas na ciranda são representações das roupas usadas pelas mulheres nas diversas épocas e regiões - saia compridas, panos coloridos, cabelos soltos ou, na praia, roupas mais curtas, em tons mais pastel, vão dar o tom da região cultural à qual pertence o grupo dançante. Para o homem calça estilo pescador.
Foto – Ciranda no JKO – Acervo Próprio
A Ciranda de roda, Ciranda da Vida, com toda a alegria e confiança de que sempre dias melhores virão. Dança-se o movimento das ondas, o vento nas palmeiras, o coração a galope nas batidas dos pés no chão de terra. E, é na palma da mão, sempre na palma da mão, que o cirandeiro puxa o ponto, a toada, a música em forma de letra com seus significados.
Na marcação do zabumba, os cirandeiros pisam forte com o pé esquerdo à frente. Num andamento para a direita na roda de ciranda, os dançarinos dão dois passos para trás e dois passos para a frente, sempre marcando o compasso com o pé esquerdo à frente. Os passos podem ser simples ou coreografados. As coreografias, quando há, são individuais. O dançarino pode aumentar o número de passos e fazer coreografias com as mãos e o corpo, sempre mantendo a marcação com o pé esquerdo à frente.
A Ciranda é uma dança comunitária que não tem preconceito quanto ao sexo, cor, idade, condição social ou econômica dos participantes, assim como não há limite para o número de pessoas que dela podem participar. Começa com uma roda pequena que vai aumentando, à medida que as pessoas chegam para dançar, abrindo o círculo e segurando nas mãos dos que já estão dançando. Tanto na hora de entrar como na hora de sair, a pessoa pode fazê-lo sem o menor problema. Quando a roda atinge um tamanho que dificulta a movimentação, forma-se outra menor no interior da roda maior.
Cirandas são dançadas de mãos dadas, em rodas que giram tanto no sentido anti-horário quanto no inverso - duas ou três rodas, ou quantas, conforme o número dos participantes, girando alternadas, dão o embalo necessário para que o grupo mantenha coesão energia.
A ciranda foi categorizada como “uma expressão popular − genuína “dança do povo” praticada por trabalhadores rurais, pescadores de mangue e de mar, operários de construção não especializados e biscateiros (Diniz, 1960, p. 15).
Muito pouco se estudou no Brasil sobre a ciranda. Em Pernambuco a obra do padre e musicólogo Jaime Diniz, Ciranda: roda de adultos no folclore pernambucano, publicada na Revista do Departamento de Extensão Cultural e Artística, em 1960, é considerada pioneira no estado. Diniz (1960) se refere à manifestação cultural, composta simultaneamente por canto e dança, como dança de roda de adultos, embora dela também possam participar crianças. Segundo o autor, a ciranda seria de origem portuguesa, tendo chegado ao Brasil no século XVIII, predominando no Estado de Pernambuco, na Mata Norte e no litoral.
VAMOS NOS APROFUNDAR...
Você pode verificar alguns exemplos de ciranda indo nesses links:
https://www.youtube.com/watch?v=EEWUx6_rwRY
https://www.youtube.com/watch?v=yxJ6Gnqh8Zc
https://www.youtube.com/watch?v=jG7qyjFAK48
Com esse texto, com os vídeos e se precisar pesquise um pouquinho mais, responda no seu caderno:
- Quais são as características de uma Ciranda?
- Analisando a Ciranda, como se movimentam os braços e as pernas nesta dança? E o que lhe chama a atenção?
- Há variação de passos?
- Escolha 2 passos da Ciranda (pode ser diferente dos que estão no vídeo), ensaie e faça uma gravação com você cirandando. Guarde, pois iremos solicitar essa gravação logo, logo.
OBS.:
Essa atividade foi organizada com muito carinho.
Assim que a “Pandemia” acabar e nós retornarmos, faremos uma bela roda de integração, Celebração e afeto.
Se envolvam na proposta, experimentem, Dançar está ligado ao ritmo da vida em nosso coração.
Fonte:
Livro Biodanza – Rolando Toro – Editora Olavobrás
Livro Festas e Tradições – Nereide Schilaro Santa Rosa – Editora Moderna
Livro EJA Moderna 8º ano – Editora Moderna
Livro Ciranda – Arlene Holanda – Editora Armazém da Cultura
https://www.educamaisbrasil.com.br/enem/educacao-fisica/danca
3ª SEMANA
Atividades Aeróbicas, vamos exercitar?
Mesmo não indo à escola, é de suma importância manter hábitos saudáveis como nos exercitar em nossas casas. Porém, devemos conhecer e seguir alguns passos. Nesta semana falaremos sobre as etapas das atividades corporais aeróbicas e daremos algumas dicas.
O que é Atividade Aeróbica?
A atividade aeróbica é aquela que utiliza o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rápida e rítmica. Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Ou seja, durante a prática das atividades aeróbicas, os grupos musculares do corpo necessitam de mais oxigênio, com isso o coração acelera o batimento cardíaco para que o sangue o transporte para todo o corpo. Essas atividades também ajudam a aumentar sua resistência e força.
Seus benefícios:
Reduz o risco de algumas doenças crônicas não transmissíveis, como: obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, derrame, etc. Ajuda a baixar a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue. Aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo.
Etapas das Atividades Corporais Aeróbicas:
1ª ETAPA – Aquecimento (5 a 10 minutos)
O aquecimento apresenta inúmeros benefícios como melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de esportes, alívio da dor em algumas doenças ou mesmo na prevenção de lesões. No entanto, para que se obtenham bons resultados, é essencial que estes exercícios sejam praticados corretamente e com moderação. Nesta etapa são realizados exercícios de Mobilidade Articular e Alongamento.
2ª ETAPA – Parte Principal - Aeróbica (20 a 40 minutos)
Para essa parte, é aconselhável escolher algo que goste de fazer, caso contrário perde-se o interesse. Destacamos: caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta, pular corda. O importante é fazer com moderação e seguir algumas dicas que estarão no final.
3ª ETAPA – Relaxamento ou Volta a Calma (05 a 10 minutos)
Esta última parte, dividimos em alongamento e relaxamento, que tem como objetivo a diminuição da frequência cardíaca e respiratória e a descontração muscular. Utilizamos a mesma série do Aquecimento, podendo forçar um pouco mais e acrescentar mais os exercícios abaixo.
DICAS PARA UMA BOA PRÁTICA DE ATIVIDADES CORPORAIS
DICA 1 – USE ROUPAS ADEQUADAS
Como sempre falamos em nossas aulas, o tênis é primordial em nossas atividades. Um dos motivos mais importantes para usar tênis é que ele serve para amenizar o impacto da atividade física nas articulações, como nos joelhos, calcanhares e também à coluna. Utilize roupas leves e confortáveis, esqueça o jeans! E já que está em casa, pode usar aquele shortinho ...
DICA 2 – TENHA UMA ROTINA
Faça pelo menos 3 vezes na semana e você se sentirá melhor condicionado, pois nesse isolamento social, o consumo exagerado de alimentos e a falta de exercícios pode acarretar obesidade, stress, entre outros males.
DICA 3 – SEM DISTRAÇÃO
Evite redes sociais, coloque o celular no mudo. Tranque a porta do quarto se precisar e avise a quem mora com você que naquele momento você está ocupado: se exercitando! Se você mora em uma casa agitada, faça as atividades corporais ao amanhecer, pois neste horário a casa está mais calma e quieta. Silêncio ajuda a focar!
DICA 4 – HIDRATAR
Beba água antes, durante e depois das atividades corporais, pois a hidratação melhora o seu desempenho e a tonificação dos músculos. Não sinta sede em nenhum momento, água é vida!
DICA 5 – NÃO TENHA VERGONHA
“Ah, o que a galera da minha casa vai achar de ver eu me esticando, pulando, vão rir de mim ...” Esqueça esses pensamentos, exercitar faz bem e você estará cumprindo metas das aulas não presencias. Lembre a tod@s que você está seguindo as dicas dos professores de Educação Física da sua escola, el@s vão entender e quem sabe não façam junto com você?
Agora que relembramos e aprendemos mais um bocadinho sobre a Atividade Aeróbica, assista os vídeos que Rafael fez especialmente para vocês e pratique. Durante o isolamento, anote em seu caderno as atividades que você praticou e as que mais gostou.
Fontes:
https://pt.scribd.com/doc/72714624/ESTRUTURA-DE-UMA-AULA-DE-GINASTICA-AEROBICA
https://www.passeidireto.com/arquivo/44911761/07-divisao-da-aula-de-ginastica-1
https://www.tuasaude.com/alongamento-e-aquecimento/#articleSurvey
https://www.exercicioemcasa.com.br/cuidados-para-seu-treino-em-casa-ficar-ainda-melhor/
2ª SEMANA
Vamos meditar?
Consequência da vida cada vez mais acelerada que levamos, segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde, uma em cada quatro pessoas será afetada pelo transtorno de ansiedade em alguma fase da vida. Lidar com nossas emoções e manter a saúde mental hoje é um desafio e tanto, mas o quadro piora consideravelmente em tempos de pandemia do Coronavírus. Em meio à tantas inseguranças, no entanto, as pessoas têm buscado conforto na meditação, cuja prática tem crescido nas últimas semanas.
E o que seria meditação? Podemos dizer que é a prática do aquietamento da mente. É parar - estacionar, gradativamente o fluxo de ondas mentais. A técnica não exige crença, tampouco habilidades.
Existem diversos tipos de meditação, alguns ligados à espiritualidade. Mas as técnicas mais básicas e difundidas ocidentalmente valorizam dois pontos: prestar atenção no corpo e na respiração.
O exercício da meditação limpa as impurezas impregnadas em nossa mente, como medo, raiva, ansiedade e culpa. Classificadas na Ayurveda (a tradicional medicina indiana) como as mais perigosas toxinas que existem, essas emoções negativas nos desequilibram e ainda se transformam em hormônios de estresse, que causam envelhecimento precoce. Portanto, ao meditar, praticarmos um exercício de rejuvenescimento – ao mesmo tempo em que aumentamos a produtividade, a criatividade, a concentração e a inteligência. Mais: a mente apaziguada auxilia na prevenção de doenças e acelera a recuperação física. E ainda é a melhor ferramenta para o autoconheciomento, o autodesenvolvimento e a realização espontânea dos desejos.
Agora, vamos à ação:
Escolha um ambiente tranquilo da casa, sente-se com a coluna ereta, solas dos pés firmes apoiadas no chão, feche os olhos e coloque sua atenção na respiração. Observe o ar entrando e saindo dos pulmões. E só.
Em inglês, o estado meditativo é definido como “restful alertness”, que pode ser traduzido como “estado de alerta relaxado”. Não é uma delícia? Pratique hoje por 5 minutos, e amanhã, e depois... e gradativamente vá aumentando esse tempo. O ideal é chegar a meia hora diária. Melhor ainda se conseguir meditar ao amanhecer e no fim do dia. Mas se entre o ideal e o possível a distância é grande, não se incomode. Faça o que der para a sua realidade. Você verá que nesse processo, a cada dia fica mais fácil viver. Simples assim.
Fonte:
https://www.hypeness.com.br/2020/03/pratica-de-meditacao-cresce-em-meio-a-pandemia-de-covid-19/
Profa. Marcia De Luca, fundadora do CIYMAM (Centro Integrado de Youga, Meditação e Ayurveda – SP) – revista G
1ª SEMANA
O Coronavírus mudou nossos planos...
Começamos este ano de 2020 muito empolgados, traçando metas a partir dos textos reflexivos, rodas de conversas, intervenções pedagógicas e ponderações.
Ano de Olimpíadas em Tóquio: que maravilha, um mundo a ser descoberto! Faríamos nossas Olimpíadas no JKO, com direito a integração com a UFES, medalhas, premiações e reflexões.
Iríamos dançar, tocar, batucar, inventar... Reencantar a "cultura popular local do congo" em parceria com o professor Rogério, por meio da música "Entra na Roda da Vida," de sua autoria, cantada pelos alunos dessa escola.
De repente tudo mudou. Inclusive, ao chegar de uma viagem logo após o Carnaval, a professora Tereza foi surpreendida por muitos alunos com máscaras que fizeram com papel e que gritavam: “Xô, Corona!”. Logo depois lhe abraçaram e disseram: “é só uma brincadeira Tereza, te amamos!”. Riram muito.
Mas o assunto era sério, logo no início de março começamos a ouvir intensamente notícias de outros países. O Coronavírus veio tão avassalador como uma guerra, sem armas bélicas ou armamento nuclear, veio para inverter valores....
Estamos vivendo um momento inédito em nossas vidas, de repente tivemos que interromper nossas atividades presenciais. O distanciamento social foi necessário, uma das medidas para salvar vidas, apesar da distância física não estamos sós, sintam-se acolhidos!
Teremos momentos de reflexão, de troca de conhecimento e aprendizagem, o importante é termos esperança, acreditar que tudo isso vai passar. Enquanto isso, mesmo longe, estaremos juntos para enfrentar esse desafio.
A equipe de Educação Física, Cida, Rafael e Tereza Cristina, pretende passar algumas dicas de como enfrentar esse período da pandemia com menos estresse, com sugestões de atividades que energizem nossa saúde física, equilíbrio emocional, tranquilidade. Vamos experimentar a meditação, alongamentos, exercícios, danças para enfrentarmos esse turbilhão de novas emoções e mantermos o vínculo afetivo e com os conhecimentos proporcionados pela equipe JKO.
Atenção:
- Leia e relembre dos bons momentos vivenciados na nossa escola.
- Agora, em seu caderno, escreva como estão seus dias em tempos de pandemia: pode ser em forma de rap, cordel, poema ou redação.... Você decide!
E ai, garotada! Deixe aqui o seu comentário sobre as atividades. Bjs com saudades
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